EN MODERN FRISKVÅRDSMETOD

FÖR BÄTTRE HANTERING AV FYSISK, MENTAL och EMOTIONELL STRESS

FÖR INDIVIDER, EVENTS, KICK-OFF, GRUPPER OCH FÖRETAG

VAD ÄR 9D?

9 olika dimensioner

Med hjälp av ljud, hörlurar, så använder sig metoden av nio olika sammansatta tekniker för att förstärka välbefinnande samt minska stress. Dessa modaliteter består bland annat av binaurala ljud, isokroniska toner, röstcoaching, harmoniska toner samt solfeggiofrekvenser kombinerat med olika andningsmetoder. Allt detta för att stimulera kroppens egna förmåga att hantera trauma, ångest, stress eller andra svåra känslor.

Exempel på fördelar

En känsla av lugn och tillfredsställelse

En känsla av att vara mer närvarande i nuet och mindre reaktiv för stress.

En känsla av att vilja leva mer autentiskt, mer kopplat till dina egna värderingar. Att bli stark i dig själv.

En känsla av befrielse från negativa tankar, komplex eller beteenden.

En känsla av tydlighet i livet eller vart man är på väg.

Bra för

Missbruk, kronisk stress och PTSD
Depression och ångest
Kronisk smärta samt sorg och saknad
Ångest och barndomstrauma
Undertryckta känslor
Relationsproblem

Självsabotage
Rädslor och fobier

FÖR FÖRETAG

Stressrelaterad sjukfrånvaro har ökat markant i Sverige under de senaste åren, vilket har konsekvenser för både individer och samhället i stort. Enligt Försäkringskassans rapport från oktober 2023, var cirka 42 000 personer sjukskrivna med stressrelaterade diagnoser i juni 2023, en ökning med 49 procent jämfört med juni 2019. Det kostar samhället cirka 16,6 miljarder kronor årligen.

Ert team har flera olika fördelar av breathwork (andningstekniker) , både på individuell och organisatorisk nivå:

1. Stresshantering

Reducerad stress: Breathwork aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper till att minska stress och ångest. Detta är särskilt viktigt i miljöer med högt tempo och höga krav där chefer har väldigt krävande ansvarsområden.
Ökad resiliens: Regelbunden breathwork stärker individens förmåga att hantera stressiga situationer utan att bli överväldigad.

2. Ökad fokus och klarhet

Mental skärpa: metoden kan förbättra kognitiva funktioner och hjälpa till att skapa bättre fokus.
Snabb återhämtning: Att använda breathwork före eller efter intensiva möten kan ge snabb mental återhämtning, vilket förbättrar produktiviteten.

3. Emotionell intelligens och ledarskap

Självreglering: Breathwork hjälper ledare att kontrollera sina känslor, vilket kan förbättra kommunikationen och skapa bättre relationer med teamet.
Empati och närvaro: Genom att öka medvetenheten om sig själva och sin omgivning blir ledare bättre på att lyssna och fatta beslut som är mer balanserade och inkluderande.

4. Förbättrad gruppdynamik

Teamwork: Om hela teamet lär sig breathwork kan det stärka sammanhållningen och skapa en gemensam metod för att hantera stress eller konflikt.
Delad kultur: Att införa breathwork som en del av företagets wellnessstrategi kan bidra till en kultur där välmående prioriteras.

5. Fysiska hälsofördelar

Energi och uthållighet: Genom att förbättra syresättningen kan breathwork ge mer energi och förbättra fysisk hälsa.
Minskad sjukfrånvaro: Bättre stresshantering och hälsa kan leda till färre sjukdagar.

6. Kreativitet och problemlösning

Ökad kreativitet: andningsövningarna kan stimulera hjärnans kreativa områden, vilket hjälper till med problemlösning och strategiskt tänkande. Speciellt eftersom att individen inte lika ofta befinner sig i stresszonen.
Nya perspektiv: Breathwork kan ge en känsla av mindfulness, vilket gör det lättare att se lösningar som annars kanske inte skulle uppfattas.

Genom att introducera breathwork kan managementteam inte bara förbättra sin individuella prestation utan också påverka organisationens effektivitet och kultur positivt. Det är en väldigt enkel och kostnadseffektiv metod som kan implementeras i både dagliga rutiner och strategiska ledarskapsprogram.

Plats och antal

Utrustningen klarar av 12 personer åt gången. Om ni är fler än tolv personer så kan vi givetvis utföra det i olika omgångar.

Det är fördelaktigt att vara i en lokal med trevlig avslappnad miljö som har dimbar belysning och gardiner. Alla deltagare måste få plats liggandes på golvet.

KONTAKTA OSS

Utrustning

Vi har med oss yogamattor samt filtar efter behov. En del företag hyr in sig på hotell, yogastudios eller ett SPA där utrustning redan finns.

Ni behöver inte förbereda något. Allt som behövs är bekväma kläder, nyfikenhet och förmågan att andas.

Tid

Varaktighet: 2-2,5 timmar där vi har

Introduktion och viss utbildning
Guidad andnings- och ljudupplevelse
Reflektion och integration

FÖR DIG PERSOnLIGEN

När vi arbetar med dig personligen så sker det i en varm, trygg miljö där du fullt ut kan vara den du är och där alla känslor är tillåtna. Metoden innebär att du kan gå på djupet av dig själv där inre lugn, ökat fokus, mindre spänningar i kroppen och bättre kontakt med din kropp är vanliga effekter. Varje session är anpassad efter dina behov. Denna typ av verktyg är ett av många som vi ibland använder i kombination med vårt somatiska arbete som vi beskriver på oshun.se.

KONTAKT

OM OSS

Andreas - En vanlig presentation känns knappt relevant i detta sammanhang. Jag kan givetvis skriva om mitt tidigare liv men tänker att det inte är så viktigt längre.

Jag har en universitetsexamen och har haft många olika roller på mellanstora och stora nationella samt globala företag. Jag har rusat på och uppfyllt samhällets förväntningar. På gott och ont.

Samtidigt har jag alltid varit intresserad av välmående på alla plan: fysiskt, mentalt, emotionellt samt spirituellt, där alla delar bör vara i balans.

Jag har utbildat mig på många olika sätt inom holistisk hälsa och arbetar inte efter EN metod. Jag använder verktyg och metoder utifrån vad kunden behöver i stunden.

Här kommer en lista på mina utbildningar som kan vara relevanta för detta sammanhang:

- CHEK Holistic Lifestyle Coach Level 3 (detta handlar om näring och livsstil)

- CHEK Practitioner Level 3 (funktionell- samt rehabspecialist)

- Breathwork coach

- Tantraterapeut

- Massageterapeut

- Meditationslärare (Buddhism, Yoga, Somatisk and Zen)

Många andra fristående kurser som exempelvis homeopati, kinesiologi, shibari och coaching.

Sofie - jag talar inte svenska men kan däremot holländska, engelska och franska.

Jag arbetade dels väldigt många år utomlands, i olika delar av världen, dels var jag egen företagare i besöksnäringen. Det var i samband med det som jag insåg att omtanke och kontakten med människor var helt rätt för mig.

Men genom åren har dessa starka sidor också blivit mina största fallgropar. Men lusten att verkligen betyda något för andra har dröjt sig kvar. Jag sprudlar av energi, är ärlig, varm, entusiastisk, driven, hängiven och ivrig att lära.

Som de flesta andra har jag stött på hinder och vägskäl i mitt liv och jag bestämde mig till slut för att börja plugga igen. Med inriktning mot funktionell samt holistisk hälsa

Det var början på min inre resa, att bättre förstå mig själv. Jag började jobba med den jag verkligen är, med nya vanor och nya tankar.

Alla mina erfarenheter kommer till nytta i min coaching. Jag vet exempelvis hur det är att vara ofrivilligt barnlös. Jag vet hur det är att ramla och ta sig upp igen.

Och jag lägger kontinuerligt tid på min personliga utveckling. Det är underbart att se mig själv fortsätta växa, både personligt och relationsmässigt, och jag önskar verkligen detta för dig också!

9D Breathwork